每天5分钟!!四个动作拥有天鹅颈每天跟练不到一个月时间就掉了10斤称,瘦下来了但体态问

每天5分钟!!四个动作拥有天鹅颈
每天跟练不到一个月时间就掉了10斤称,瘦下来了但体态问题也更明显了，圆肩驼背、斜方肌简直是我的气质一大克星!
为了抓住夏天的尾巴，能穿上好看的露肩衫,加练这套塑形操!坚持15天，慢慢看的线条有变化到现在已经有直角肩啦!穿吊带也敲自信的说~
康康虎背熊腰的成因
1长期低头玩手机
2久坐缺少运动
3运动发力不当肌肉粗大
五分钟运动操
斜方肌拉伸( 20秒/组X2 )
头向一侧手向下压保持20秒，感受侧方肌肉拉伸。
手臂后侧拉伸(30秒/组X2)
双手反向抬起，一只手压住另一只大臂保持30秒，再换一边下压。
手臂拉伸(30秒/组X2)
身体保持水平，一只手水平伸直，另一只手勾住手肘，向胸前拉伸。
肩部环绕(25秒/组X3 )
双手像背书包一样放在肩上，顺时针转圈环绕25秒，再逆时针环绕25秒。
这套动作简单易学每天10分钟就能完成啦，有些宝宝担心自己发力不对斜方肌会越练越粗!!我是用矫正带来保持沉肩发力哒，乘风破浪的姐姐里张雨绮也在pick~
每天对着镜子看到线条变好看了是件特别有成就感的事儿呢~
日常小tips
1.平时可以多吃燕窝补充胶原蛋白皮肤从内到外变好看~
2运动前可以喝杯黑咖啡提高燃指率哦
3.富贵包严重的可以贴颈贴来消掉~
4.保持抬头挺胸，不翘二郎腿。
今日份的体态教程分享完啦!有驼背、斜方肌、溜肩的宝宝快快练起来吧!