✨21天瘦腿打卡!养成气质迷人腿！！🌈我也是腿粗女孩，深知粗腿身材的穿衣雷区简直太多

✨21天瘦腿打卡!养成气质迷人腿！！
🌈我也是腿粗女孩，深知粗腿身材的穿衣雷区简直太多尤其是小腿粗，更是放弃了所有露腿美衣。
自从我瘦腿成功以后，穿搭变得so easy怎样.开心怎样穿~下边给大家分享一下瘦腿秘诀~
🌈推荐食物:
✨魔芋一几乎没有热量
✨冬瓜一不含脂肪
✨水产品-脂肪低于1%
✨芹菜-水分+纤维
✨菇类--纤维素丰富
✨鸡胸肉-脂肪含量低西红柿一低热量
✨木耳一清空肠胃.
✨海带一含有钙，低热量土豆一代替精粮
.🌈瘦腿运动:
✨动作---:
此动作重复20次，换边进行]
侧躺，右手屈肘撑地，左手放于身前，把右腿伸直紧贴地面，左腿抬起上下运动，收紧腹部。.
✨动作二:
[此动作反复进行25次，换边进行]
延续以上动作，左手向头部上山方伸直，同时左腿向下伸直，然后左手屈肘，左腿向.上屈膝。
✨动作三:
[此动作重复做30个]
平躺在垫子上，头部与肩膀抬起，轮流一腿抬起，-腿放下(勿接触地面)，当腿部抬起时，两手握住小腿往前压。