✨夏季高效瘦腿方法!赶紧收藏好了，告别大象腿，肌肉腿！！帮你打造女团腿！！感关于瘦

✨夏季高效瘦腿方法!赶紧收藏好了，告别大象腿，肌肉腿！！帮你打造女团腿！！
感关于瘦腿每个人的问题都不-样，今天整理了瘦腿运动，改善腿型，改善假胯宽，改善小腿外翻，腿部燃脂瘦腿教程。
宝宝们可以根据自己的腿型， 选择适合自己瘦腿教程，都是我自己亲测有效，在我瘦腿期间的运动教程。不知道怎么搭配的可以问我。
🌈注意事项
1.训练前先测量自己的腿围
2.训练后必须要做腿部拉伸
3.训练期间需要控制饮食
4.配合有氧训练一起运动效果更佳
训练安排
🌈每天1组训练
有氧+无氧+拉伸
有氧和无氧运动我已经在图片里打.上标签啦.走路姿势改善腿形
我是外八字，让我小腿外翻很严重，小腿后侧肌肉突出，0型腿。改善走路姿势，从而改善我们腿形，让腿部线条更加笔直纤细。
🌈改 善小腿外翻
体态大师改善小腿外翻
改善小腿外翻外翻
✨这几组改善
🌈紧致瘦腿小腿外翻亲测有效，小腿外翻的姐们一定要练起来
✨紧致瘦腿
✨美丽芭蕾腿部紧致
✨维密超模紧致大长腿
紧致腿型激活臀部
🌈很多宝宝不胖但是小腿特别粗，腿部肉肉松松垮垮，不够紧致，紧致腿部肌肉，让腿部更纤细。
✨改善腿型
体态大师改善小腿后侧肌肉突出
体态大师改善假胯宽
🌈周六野改善X~O腿
这几组是针对大多数的腿型改善，我自己也是以上几种类型的腿，改善腿型效果很棒棒。
🌈燃脂瘦腿
✨韩小四高效瘦腿运动
✨郑多燕瘦腿操
✨大基数瘦腿操(不伤膝盖)
🌈瘦腿一定要先减脂，因为如果是肌肉腿，直接塑形是会越来越粗的。
感希望集美们加油训练，-定可以瘦成
筷子腿，变成大长腿。