最容易长斑的四个“黄金期”，该如何预防？丨科普篇

        长斑是女人最怕的事情之一，这意味着皮肤衰老了。那么如何预防褐斑的形成呢？今天，我们就一起来了解一下吧。

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4个年龄段最易长斑

青春期：雀斑主要和遗传有关

        雀斑主要和遗传有关，当父母一人当中雀斑比较重的话，孩子就容易长。并且随着年龄增长增多，多出现在面部，尤其是鼻部、眼周和两颊。

青年期：黄褐斑是变老的开始

        到了青年时期，长斑和体内激素水平及紫外线照射有直接关系，通常发生在孕期内或口服避孕药之后。同时，当情绪不佳、肝郁，劳累等导致内分泌失调时，黄褐斑很快就会长出来。特别是如果一个女人长期肝郁，斑点就是变老的开始。

妊娠期

        皮肤敏感易出现黄褐斑和怀孕有关的色斑主要有黄褐斑、雀斑、褐青色斑等，但总的来说，孕期长斑有一半以上都是黄褐斑，也就是我们常说的“妊娠斑”。原因很复杂，主要是因为雌激素、孕激素的分泌刺激了黑素细胞，导致斑点爬上了脸颊。多数孕期长出的黄褐斑，在产后第一次月经后会消退。但也有一些女性，脸上的黄褐斑比较顽固，孕后好几年都不退，这种情况下如果要祛斑，就得治疗。

中年期：皮肤老化产生老年斑

        女人到了40岁，面部两颊都会长一些带褐色色斑，随着年龄增长，越长越多、越长越厚，50岁之后会特别多。皮肤光老化之后引起皮肤局部角化，增厚之后形成老年斑或者老年疣，也叫脂溢性角化。

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如何辨别脸上的斑？

雀斑

        雀斑是一种以儿童为主的斑点，它主要是以家族遗传为主，在发生的时候主要是在面部，而且是以棕色斑点呈现出来，在阳光或者怀孕的时候斑点就会加重。

黄褐斑

        黄褐斑也被称为肝斑，蝴蝶斑，它经常出现在脸颊，而且以不规则的片状或者蝴蝶状呈现出来，另外黄褐斑大多都是对称丰富的，其中妊娠斑也是黄褐斑的一种，一般引起黄褐斑的原因有很多，它和怀孕、长期口服避孕药、月经紊乱等因素都有着密切的关系。

咖啡斑

        咖啡斑主要是以深或者浅的咖啡色斑点呈现在脸上，它主要是发生在刚出生或者是儿童期的少男少女身上，一般它会成椭圆形或者不规则的地图形形状出现在脸颊上，而且每块斑点的颜色相同并且均匀。

老年斑

        老年斑又称为老年疣，它是属于一种皮肤疾病，多数是出现在中老年人身上，如果在中老年这个时间阶段没有注意做好皮肤的保养，就会让皮肤出现老年斑，一般在开始出现的时候，斑点呈淡褐色，并且表面平滑，而随着年龄的增长色斑的颜色也会加重，而且斑块会变得越来越厚，最后突出在皮肤表面。

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如何预防褐斑的形成？

1、补足维生素E

        维生素E能阻止脂褐质生成，并清除自由基、延长寿命，有较强的抗衰老性能。日常生活中，富含维生素E的食品非常多，包括几乎所有绿叶蔬菜、油类、奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。但维生素E是脂溶性维生素，摄取量不易过大。

2、适当运动

        褐斑的形成与身体机能的减退有很大关系，所以运动对于防止褐斑的形成，也同样有益。但同时需注意，要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况，选择强度相对较低的有氧运动，如太极拳、步行、慢跑等，从而达到强身健体的目的，又不会对关节造成损伤，切忌急于求成及负重锻炼。

3、做好防晒

        日晒也是褐斑形成的主要因素，做好防晒，也是预防形成褐斑的重要手段。尽可能避免日光过强时外出，如需外出，则需选择合适的防晒方式，如戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。其中，涂抹防晒霜时，需根据外界环境及自身皮肤情况，选择SPF值（防晒系数）合适的防晒霜。

4、每天干洗脸

        大多数褐斑出现在面部，对容颜影响较大。干洗脸能有效提升毛细血管的活性，帮助保持皮肤弹性，加速血液循环，减缓面部皮肤老化，防止形成褐斑。

5、调整自己的好内分泌 

        女性长斑的原因除了与遗传有关，也与内分泌的失调有关。由于女性体内黄体酮和雌性激素增加的时候，它们就会促进局部色素的沉着。所以这也是为什么女性比男性更容易长斑的原因了。平时一定要按时休息，注意调整好自己内分泌，尤其是在容易长斑的年龄段。

6、千万别用劣质化妆品 

        很多女孩子爱美，青春期就开始化妆。不过一旦使用质量不过关的化妆品、护肤品，激素类产品，都会导致出现色斑，这些都是长色斑的原因。因此，哪怕不用化妆品，也不能乱用化妆品。

7、尽量缩短带妆的时间

        专家提醒，回家后要马上卸妆，而不是等到睡觉前才卸妆，而且要卸妆彻底，以免留下化妆品颗粒，形成斑点、痘痘。有些护肤品含铅、汞等化学金属成分及粗糙油脂成分的护肤品都对肌肤十分不利，容易导致雀斑出现。