刁金兰：盆底评估和诊断在家也能做吗？丨科普篇

刁金兰

整形大典·医学编委

·中国线性私密微整形创始人之一

·中国中西医结合学会线雕美容分会会员 

·中国整形美容协会医美与艺术分会委员  

·中整协女性生殖整复分会理事

·女性生殖整复分会手术专业组成员

·世界会阴整形学会亚太地区委员

·中整协非公医疗线技术分会常务理事

盆底松弛

是大众对女性盆底功能障碍性疾病

最普遍的叫法。

有很多读者在后台留言问

没时间去医院检测盆底肌怎么办？

可以自己在家检测吗？

盆底肌自测的方法✦

1

镜子自检

       1）准备一面镜子，坐在床沿边暴露出外阴道，呼吸的时候向下用力，观察是否有红色组织露出，如果有则是阴道壁的膨出；

       2）在憋尿状态的时候连续咳嗽十下，观察是否有尿液不自主流出；

       3）收紧盆底肌，观察是否阴道闭合，肛门收紧。

2

手指自检

       需要把双手清洗干净，右手中指涂擦润滑剂缓慢放入阴道，收缩会阴，然后放松，找到阴道与手指的挤压感，收缩会阴到最大力量，记住手指被挤压的感觉。盆底肌测试过程中发现低于Ⅲ级或者等于Ⅲ级就可以诊断为盆底肌松弛，需要进行肌力训练。

具体判定肌力的方法如下：

       Ⅰ级为能感觉到肌肉轻微收缩，时间不能持续。

       Ⅱ级为能明显感觉到肌肉收缩，时间可维持两秒，可以完成两次。

       Ⅲ级能明显感觉到肌肉收缩，时间可以持续三秒，可以完成三次。

       Ⅳ级为肌肉收缩有力，可以对抗手指压力，时间可以维持四秒，可以完成四次。

       Ⅴ级为肌肉收缩有力，可以对抗手指压力，时间维持五秒以上，可以完成超过五次。